今回は新体力テストの種目でもある【上体起こし】について！

子どもたちの体力を測るための基本的なテストとして「上体起こし」をご存知でしょうか？

これは、主に腹筋と太ももの筋肉を使い、筋力の持続力を試す重要なエクササイズです。そして、筋力持続力は子どもたちが日常生活で活動するために必要な基礎体力の一部です。

しかし、大きな筋肉群である腹筋や太ももの筋肉は、使い慣れていないと十分に活用できません。そのため、日々のトレーニングと、正しい方法で上体起こしを行うことが大切です。

そこで、上体起こしを効果的に行うためのアドバイスをいくつかご紹介します。

まず、「腹筋運動の形に慣れる」ことが大切です。日々の遊びの中で、上体起こしの形を身につけることが重要です。特定の多くの回数をこなす必要はありませんが、上体起こしの正しいフォームを身につけることが大切です。

次に、「リズムよく行う」ことがポイントです。連続的な運動を行うときには、休むと筋肉が止まってしまい、次に動くときには回復したあとでなければなりません。

しかし、筋肉は瞬間的に回復することはできません。ですから、一度に30秒間休まずに上体起こしを行うことを目指しましょう♪

これらのポイントを心に留めて、上体起こしの数を増やすことに挑戦してみてください。

こうした日々の努力が子どもたちの健康的な成長と発展に寄与することを願っています。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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