【瞬発力をアップさせる遊び②】について！

前回は「じゃんけんダッシュ」をご紹介しましたが、今回は第二弾の「瞬発力」をアップさせるためのエクササイズ「リアクションダッシュ」をご紹介します！

「瞬発力」とは、身体を素早く動かす能力のことで、サッカーやバスケットボールなど、相手をかわすスポーツでは必要不可欠な力です。しかし、これは子どもが成長する中で、何事にも素早く反応できるために重要なスキルでもあります。

まず、「リアクションダッシュ」の基本的なルールを説明します。これはダッシュの繰り返しになりますが、ただただ走るだけではなく、子どもたちは特定の合図に反応して動き出す必要があります。これにより、瞬間的な反応力と走り出す力、つまり瞬発力が鍛えられます。

具体的には、スタート地点を決め、子どもたちは姿勢をフリーズさせた状態でスタートの合図を待ちます。

合図があった瞬間、その姿勢からダッシュの態勢に入り、全力でゴールを目指します。スタートの合図には、ホイッスルや掛け声、手をたたくなどの方法があります。

更に、「リアクションダッシュ」の面白さは、様々な態勢からのスタートにあります。

例えば、正面を向いてスタートしたり、横を向いてスタートしたり、後ろ向きにスタートしたり、うつぶせや仰向けの状態からスタートしたりと、バリエーションは豊富です。

これにより、子どもたちは各種姿勢から瞬時に動き出すという瞬発力を鍛えることができます。また、様々なスタート姿勢を体験することで、身体を使う楽しさや体験を通じて、体育への興味やモチベーションも高まるでしょう。

これからの季節、夏休みの自由研究や家族での海水浴などに「リアクションダッシュ」を取り入れてみてはいかがでしょうか。楽しみながら子どもたちの瞬発力を高めることができます。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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