今回は【骨への刺激】について！

骨を鍛えるってどういうこと？

正確には「骨に刺激」を与え「骨塩量」を増やす事をさしています。

ウオーキング、ランニング、ジャンプ、順に骨への刺激は大きくなっています。ただし適切な時期・適切な範囲で行う事が重要です。

未就学児や低学年には必要のない刺激です。思春期の子どもに対して効果的といわれています。

また女の子に関しては、効果的に骨塩量を増加させる為には、思春期前から思春期前期（初経前）のトレーニングが重要だという研究結果もあります。

日本においては骨粗しょう症患者の80％以上が女性であるという事を考えると、小学校の間にスポーツによって骨に刺激を与えて、骨塩量を増やすことが大切だと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。
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